co jeśc

Pewnie, ze normalna dieta lepsza! No ale od pazdziernika nowy rok akademicki :/ I szukam czegos z dziedziny szybko, smacznie, tanio i co najwazniejsze, zeby to nie bylo jedzenie tylko po to zeby jesc.

A co byś wolał? Niezależnie od tego, pierwsze kroki to wyliczenie zapotrzebowania bo tu niektóre 50 kg kobiety mają taką kalorykę. Zacznij od posta : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html , wylicz kalorykę jakąś realną. Na tym co jesteś możesz wkrótce jeść jakieś głodowe racje jeśli będziesz chciał [...]

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

powinienes jesc 140g białka, 90g tłuszczy i 400 g węgli. Coś ci sie zrąbało w obliczeniach :) a te przyrosty to po miesiącu lightowych ćwiczeń? Było juz tu kilku takich co bajki opowiadali...

no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.

niekoniecznie 4 musisz jesc mierz temp jak bedzie 37 to jest twoja dawka docelowa, po posilku sie bierze, osobiscie robilem tak ze o 9, 12, 15 bralem tabletki ale znam takich co brali rano poltora i popoludniu poltora tez kopalo. rozloz to tak zeby bylo w rownych odstepach czasu jakos 40 min przed treningiem powinienes ja zjesc tak slyszalem, u [...]

tak słyszałem że to może być przez to. ale przecież tez chyba nie można jeść jakej codziennie prawda ? jak zrobie to co mówi nowy_K_D to będize dobrze ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-21 21:27:45

nie czy np jak mam w poniedziałek mam rano jaja wieczorem twaróg to np żeby nie jeść we wtorek tego samego to co można zjeśc zamiast tego

I tak wiele zależy od własnej motywacji. Większość ludzi, jeśli sam regularny trening fizyczny ich nie zniechęci (co jest równoznacznie z zaniechaniem diety) to mimo dalszych ćwiczeń na siłce, po początkowym entuzjaźmie spowodowanym pierwszymi efektami, zakupem tony reklamowanych odżywek po pewnym czasie zauważy (a raczej poczuje), że 50% rzeczy w [...]

moj ogolny plan co do jedzenia jesli chodzi o posilki to pierwszy ok 150 gram platkow z mlekiem, lub chleb z szynka/ ser zolty kanapki ok 200 gram, na uczelni 2 kanapki miedzy kazdymi zajeciami, obiad to 500 i wiecej gram miesa do tego ziemniaki 800 gram lub makaron 300 gram/ryz 200 gram, kolacja to nalesniki lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce [...]

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]

e tam, jedząc ile wlezie tego co zrobi Twoja mama tylko Ci brzuch urośnie najwyżej. Nie kumam tego, niektórzy myślą, że będą tylko dużo jeść byle co, kupią sobie jakiś gainerek i będzie masa mięśniowa przychodzić do nich z kosmosu. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-26 22:30:20

czyli analogicznie traktuje noce jako dnie a dnie jako noce tak? tak tez myslalem ale laska wkreca mi ze mimo iz spie za dnia a pracuje w nocy to organizm i tak wie ze noc to noc i nie bedzie dobrze spalal/trawil..jak jest w koncu? a co do odp nr 2 to masz na mysli ze jesli pojdzie mi fat po posilkach weglowo-bialkowych to mam je zastapic [...]

Po to więc owoce i warzywa powinno się starannie myć, co pozwoli w dużej części pozbyć się ewentualnych zanieczyszczeń. Natomiast usuwanie zewnętrznych skórek z wielu warzyw i owoców, powoduje dość poważne straty w zakresie wielu witamin i minerałów. Dlatego jeżeli są jeszcze zęby i da się pogryź, warto jeść ze skórkami. Np. z jabłka odpadkiem [...]

widac ze niektóre posiłki dobrze dobrałes ale ogólnie cała dieta jest za przeproszeniem do dupy. brak wyliczen kcal, brak zapotrzebowania, brak jakiegokolwiek sensownego rozkładu. a co do budyniu to wiesz, nie zawsze mozna jesc to co sie lubi, no chyba ze chcesz tyc ale tylko w tłuszcz. Twój wybór. Teraz Ty Zip byles szybszy Zmieniony przez - [...]

przeciesz mozecie napisac co powinienem jesc na ostatnie a co na pierwsze posilki

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

Odpowiem na drugą część. Oczywiście że możliwe jest zdrowe chudniecie bez. Liczenia kalorii. Wymaga to jednak wprawy, żeby nie jeść za mało ani za dużo przez to że się nie liczy. Jak ktoś już ma oko to spokojnie da radę zwłaszcza że np. Węglowodany jemy zazwyczaj w podobnych porcjach, np. Woreczek ryżu, 3 kromki chleba itp. Spokojnie można to [...]

Nie jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie nie ze wzgledów finansowych tylko dlatego, że chodze do szkoły i późno kończę lekcje a w szkole jem kanapki co w sumie nie jest zbyt pełnowartościowym posiłkiem. W dni wolne od szkoły jak najbardziej jem 6x dziennie lecz sa to tylko dwa dni.

Wyczes, więc jak zapewnic sobie duzo blonnika? Co najlepiej jesc?:)